毎度おなじみ「あの一流学者はどんなサプリを使っているのか？」シリーズ、今回はロンダ・パトリック編です。   ロンダ・パトリック博士は細胞生物学者で、UCSFでアンチエイジングを研究している先生。書籍を出版していないので日本では知名度が低いんですが、過去にはソーク生物研究所で老化に関する研究を行い、アルツハイマー病などの調査で、Science（言わずと知れた一流ジャーナル）などにも何度か論文が掲載されている、その筋では有名な学者さんですね。近年では、ビタミンDとセロトニン産生の研究でも知られてまして、その成果は、自閉症やその他の障害の理解を進める可能性が指摘されてたりもします。   私がロンダ・パトリック博士を知ったのは「 FoundMyFitness 」ってポッドキャストで、ここでパトリック先生は、有名な科学者や専門家にインタビューして、健康に関する情報を投稿してくれていて参考になるんですな。ここで取り上げられているトピックは幅広くて、健康に対する遺伝の影響、運動や断食といったストレッサーの利点、マインドフルネス、睡眠などの話題も掘り下げてくれてますんで、気になる方はチェックどうぞ。   という...

「 戦略的思考を鍛えようぜ！ 」シリーズの続きでーす( #1 , #2 , #3 , #4 , #5 , #6 , #7 , #8 )。     このシリーズでは、VUCA（変化、不確実、複雑、曖昧）が強まる現代において、最も重要なスキルだと言われる「戦略的思考」の伸ばし方をチェックしております。戦略的思考ってのは「未来のピンチとチャンスについて批判的かつ創造的に考えられる能力」みたいな感じで、確かにこれからの時代を生き抜くのに欠かせないでしょう。   そこで本シリーズでは、戦略的思考を鍛えるために、マイケル・D・ワトキンス博士の研究をもとに、   パターン認識 システム分析 精神的敏捷性 構造化された問題解決 ヴィジョニング 組織の仕組みの理解力   という6つの必須能力を鍛えていく方法を見ていこうと思うわけです。でもって、前回から「 構造化された問題解決 」の解説に入っていて、「 事前に特定の手順を決めておくと、いざ困ったことがあったときにも楽だよー 」みたいな話をしています。「 最強のコミュ力つくりかた 」で取り上げた「構造チャレンジ」と同じで、なんらかの構造を用意しておいたほうが楽だし、実は意思決定の自由...

  ここんとこ続けてやってる「一流学者シリーズ」、今回は「 プチ断食ティップス編 」です。世界の一流学者は、どんなプチ断食法を採用しているのかをチェックしてみましょう。   ここで取り上げる情報は、私が普段から見聞きしているYouTubeやポッドキャストから得たものでして、欧米では一流の研究者を招いて行われるトーク系コンテンツが多いんですな。で、その中で、それぞれの研究者たちが、「 どんなプチ断食をしているのか？ 」ってポイントを語ってますんで、そのへんをまとめとこうと思います。みんな基本は一緒なんですが、各自で強調するポイントが異なるので、自分にしっくり来るものを取り入れていただければと。   ざっくりおさらいしておくと、「プチ断食」は、一定の時間だけしかご飯を口にしない食事法のこと。代謝の健康と長寿に役立つことを示すデータが増えていて、   脳と心臓の健康増進、慢性疾患リスクの低下( R ) 炎症の軽減( R ) グルコース調節の補助( R )   といったメリットを得られる可能性が示唆されております。また、プチ断食のスケジュールによっては、ケトーシス（体がエネルギーとして脂肪をターゲット...

「 戦略的思考を鍛えようぜ！ 」シリーズの続きでーす( #1 , #2 , #3 , #4 , #5 , #6 , #7 )。     このシリーズでは、VUCA（変化、不確実、複雑、曖昧）が強まる現代において、最も重要なスキルだと言われる「戦略的思考」の伸ばし方をチェックしております。戦略的思考ってのは「未来のピンチとチャンスについて批判的かつ創造的に考えられる能力」みたいな感じで、確かにこれからの時代を生き抜くのに欠かせないでしょう。   そこで本シリーズでは、戦略的思考を鍛えるために、マイケル・D・ワトキンス博士の研究をもとに、   パターン認識 システム分析 精神的敏捷性 構造化された問題解決 ヴィジョニング 組織の仕組みの理解力   という6つの必須能力を鍛えていく方法を見ていこうと思うわけです。でもって、今回は「 構造化された問題解決 」を見てみましょう。       『構造化された問題解決』ってなんだろう？ 『構造化された問題解決』ってのは、なにか困った問題が起きたときに、「解決策を考えるために、あらかじめ決められた手順を用意しておくとめっちゃ楽だよー」って考え方です。現代で起きる問題...

     新刊「 最強のコミュ力のつくりかた 」が、おかげさまで売れております。今回は本当に制作がツラくて死にそうになったので、報われた気持ちでおります。   で、今回の本は320ページほどありまして、私の書籍のなかでは最長クラス。コミュニケーションってのは長大なテーマなので、自然とページ数が増えるんですよね。   とはいえ、それでもまだページ数の都合で泣く泣く削ったものもありますんで、今回は「 最強のコミュ力のつくりかた 」の増補版として、本には載せなかったんだけど、めっちゃ使えるコミュニケーション術の話をしましょう。   今回取り上げるのは「 コミュニケーション改善に役立つ質問集 」です。質問の重要性については第4章の「ディープトーク」でも取り上げたとおりで、相手に良い質問を投げかけることで話が弾みやすくなるし、相手のふところに一気に入りやすくなるので、親密度がめっちゃ高まるんですよね。   なぜかと申しますと    良い質問は、話し相手の内面への洞察を深め、相手にとって何が重要なのか理解しやすくしてくれる。   質問をすると、「私はあなたのことをもっと知りたいと思っています...